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【無料】きのこハンバーグ

今日のお買いもの:合いびき肉(300g)、しめじ(大1パック200g)、えのき茸(1袋200g)、玉ねぎ(1/2個100g)、油、卵(1個)、パン粉(3/4カップ)、塩、こしょう(少々)、トマトケチャップ(大4)、ウスターソース(大1)、しょうゆ(小1/2)、酒(大1)、水(1/2カップ)、バター(大1)、ブロッコリー(1個正味200g)
一人前あたり:376kcal、塩分2.4g
小林まさみ(2017/10/13放送)

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    今日のお買いもの:さば(三枚おろし)(2枚正味300g)、ごぼう(2/3本100g)、卵(4個)、だし汁(1カップ)、しょうゆ(大2)、みりん(大2)、砂糖(大2)、酒(大2)、塩(小1/3) 一人前あたり:318kcal、塩分2.2g 小林まさみ(2017/10/12放送)

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    今日のお買いもの:鶏胸肉(皮なし)(2枚500g)、長ねぎのみじん切り(大4)、みそ(大2)、砂糖(大1)、削りがつお(1/2パック1.5g)、スライスチーズ(2枚40g)、青じそ(8枚)、小麦粉、水(大4)、パン粉(適量)、水菜(適量)、油(適量) 一人前あたり:576kcal、塩分1.7g 小林まさみ(2017/10/11放送)

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    今日のお買いもの:長芋(600g)、豚バラ肉(薄切り)(300g)、玉ねぎ(1個200g)、だし汁(2カップ)、砂糖(大2)、酒(大2)、みりん(大2)、しょうゆ(大3)、油(大1/2)≪かぶのはちみつレモン漬け≫かぶ(葉つき)(3~4個400g)、赤唐辛子(1/2本)、レモン汁(大3)、はちみつ(大2)、塩(小1/2) 一人前あたり:453kcal、塩分2.1g 小林まさみ(2017/10/10放送)

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    今日のお買いもの:もち米(2カップ)、栗(300g)、水(1カップ)、みりん(大1)、しょうゆ(小1)、塩、煮汁+水(1 1/2カップ)≪鶏肉と小松菜のすまし汁≫鶏もも肉(1枚200g)、小松菜(1/2わ100g)、えのき茸(1/2袋100g)、だし汁(4カップ)、酒(大1)、しょうゆ(小1)、塩、しょうが汁(小2) 一人前あたり:412kcal、塩分1.3g 小林まさみ(2017/10/9放送)

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    今日のお買いもの:米(2合)、牛肉(ステーキ用赤身)(200g)、塩(小1/3強)、黒こしょう(少々)、にんにく(2かけ)、クレソン(2束100g)、紫玉ねぎ(1/4個50g)、しょうゆ(大2)、みりん(大2)、オリーブ油(大1) 満留邦子(2017/10/7放送)

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    今日のお買いもの:米(1合180㎖)、水、片栗粉(大1 1/2)、鶏もも肉(2枚500g)、ごぼう(1/2本75g)、舞茸(1パック100g)、しらたき(200g)、せり(1/2わ50g)、だし昆布(10cm)、酒(大3)、しょうゆ(大3)、みりん(大2)、油(少々) 一人前あたり:444kcal、塩分2.7g 藤井恵(2017/10/6放送)

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