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【無料】チョコカップケーキ

今日のお買いもの:バター(食塩不使用100g)、ココアパウダー(20g)、グラニュー糖または砂糖(120g)、卵(2個)、薄力粉(40g)、ベーキングパウダー(小1/4)、塩(少々)、チョコペン(ピンク、ホワイト各1本)、粉糖(75g)、レモン汁(大1/2)、水(約小1)
藤井恵(2019/02/11放送)

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    今日のお買いもの:ぶり(4切れ400g)、塩(小1 1/3)、酒(大1)、かぶ(葉つき4個550g)、木綿豆腐(1丁300g)、生椎茸(6枚150g)、長ねぎ(1本100g)、だし汁(3カップ)、淡口しょうゆ(大3 1/2)、みりん(大1)、柚子の皮のせん切り(1個分)、七味唐辛子(適量) 満留邦子(2019/02/09放送)

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    今日のお買いもの:長ねぎ(青い部分300g 約4本分)、松の実(20g)、淡口しょうゆ(大1)、スパゲティ(1.9mm 280g)、赤唐辛子(1本)、にんにく(1かけ)、パルメザンチーズ(おろす大4)、塩(30g)、こしょう(少々)、オリーブ油(大5) 一人前あたり:442kcal、塩分2.2g 石原洋子(2019/02/08放送)

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    今日のお買いもの:油揚げ(4枚160g)、かんぴょう(10g)、鶏ひき肉(150g)、ゆり根(1/2個50g)、生椎茸(2枚40g)、切りもち(2個100g)、水(2カップ)、酒(大2 1/2)、しょうゆ(大1)、みりん(大2 1/2)、砂糖(大1/2)、塩(小2/3)、絹さや(12枚) 一人前あたり:359kcal、塩分1.9g 石原洋子(2019/02/07放送)

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    今日のお買いもの:生だら(4切れ400g)、あさり(砂抜き300g)、じゃが芋(1個150g)、長ねぎ(白い部分1本分80g)、トマト(大1個200g・中2個300g)、サフラン(小1/2 0.2g)、にんにくのみじん切り(小1/2)、白ワイン(1/4カップ)、水(3カップ)、塩(小2)、こしょう(少々)、オリーブ油(大1)≪トマトと新玉ねぎのサラダ≫新玉ねぎ(1/2個100g)、キユーピーフレンチドレッシング(セパレート適量)、サラダ菜(1/2個) 一人前あたり:164kcal、塩分2.5g 石原洋子(2019/02/06放送)

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