【無料】鶏胸肉の照り焼き

今日のお買いもの:鶏胸肉(小3枚600g)、グリーンアスパラガス(2束200g)、みりん(大2)、酒(大2)、しょうゆ(大2)、砂糖(小2 1/2)、小麦粉(適量)、油(小1)、油(大1)
一人前あたり:322kcal、塩分1.5g
小林まさみ(2019/04/15放送)

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    今日のお買いもの:牛乳(400ml)、生クリーム(脂肪分40%以上 300ml)、卵黄(6個分)、グラニュー糖(80g)≪プレーン≫バニラオイル(適量)、砂糖(60g)、水(小2)、熱湯(40m)≪抹茶黒みつ≫抹茶(小2)、黒みつ(市販品 適量) 柳瀬久美子(2019/04/13放送)

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    今日のお買いもの:白菜キムチ(300g)、豚肩ロース肉(薄切り300g)、木綿豆腐(1丁300g)、長ねぎ(1本100g)、煮干し(50g)、水(4 1/2カップ)、しょうゆ(大2)、みりん(大1)、おろししょうが(1かけ分)、おろしにんにく(1かけ分)、すり白ごま(大1)、ごま油(大2) 一人前あたり:379kcal、塩分3.3g 藤井恵(2019/04/12放送)

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    ふきとわかめと鯛の土鍋ごはん

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    今日のお買いもの:米(2合)、昆布(10cm)、水(2カップ)、ふき(2本150g)、わかめ(塩蔵20g)、鯛のアラ(ぶつ切り400g)、塩(小1 1/2)、しょうゆ(小1)、酒(

    今日のお買いもの:米(2合)、昆布(10cm)、水(2カップ)、ふき(2本150g)、わかめ(塩蔵20g)、鯛のアラ(ぶつ切り400g)、塩(小1 1/2)、しょうゆ(小1)、酒(大2) 一人前あたり:421kcal、塩分2.4g 藤井恵(2019/04/11放送)

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    今日のお買いもの:豚肩ロース肉(しょうが焼き用400g)、白ワイン(大2)、しょうゆ(大2)、はちみつ(大1)、おろし玉ねぎ(1/6個分30g)、しょうが汁(大1)、粗びき黒こしょう(小1/2)、じゃが芋(2個260g)、にんじん(1/3本50g)、きゅうり(1本100g)、玉ねぎ(1/4個50g)、塩(小1/5)、マヨネーズ(大6)、こしょう(少々)、油(大1) 一人前あたり:517kcal、塩分2.0g 藤井恵(2019/04/10放送)

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    今日のお買いもの:春キャベツ(1個800g)、あさり(砂抜き400g)、ベーコン(4枚50g)、にんにく(1かけ)、赤唐辛子(1本)、塩(小1/4)、白ワイン(大3)、塩水(濃度3%程度)、オリーブ油(大2) 一人前あたり:172kcal、塩分1.5g 藤井恵(2019/04/09放送)

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    今日のお買いもの:鶏もも肉(2枚500g)、もやし(根切り2袋400g)、にんにく(1かけ)、しょうが(1かけ)、酒(大1)、しょうゆ(小2)、塩(小1/2)、砂糖(小1/2)、ごま油(大1/2)、片栗粉(大1)、万能ねぎの小口切り(2本分)≪スナップえんどうとうどのあえもの≫スナップえんどう(200g)、山うど(1本150g) 一人前あたり:302kcal、塩分1.4g 藤井恵(2019/04/08放送)

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