【無料】長芋とオクラの肉巻き バターポン酢蒸し/枝豆ときゅうりのサラダ

今日のお買いもの:豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用200g)、長芋(12cm300g)、オクラ(8本80g)、ポン酢しょうゆ(大さじ3)、バター(20g)、粗びき黒こしょう、酒、片栗粉、枝豆(さやつき200g正味100g)、きゅうり(2本)、深煎りごまドレッシング、塩
一人前あたり:237kcal、塩分1.2g
藤井恵(2019/06/12放送)

この動画を見た人はこちらの動画も見ています

  • あじのから揚げ 香味ソース

    購入する

    あじのから揚げ 香味ソース

    • 7分

    今日のお買いもの:あじ(三枚おろし4尾分330g)、にんにく(1かけ)、しょうが(1かけ)、レタス(1/2個)、万能ねぎ(5本)、ごま油、酢、揚げ油、砂糖、しょうゆ、小麦粉、塩、こ

    今日のお買いもの:あじ(三枚おろし4尾分330g)、にんにく(1かけ)、しょうが(1かけ)、レタス(1/2個)、万能ねぎ(5本)、ごま油、酢、揚げ油、砂糖、しょうゆ、小麦粉、塩、こしょう  一人前あたり:188kcal、塩分1.4g 藤井恵(2019/06/11放送)

    >続きを読む

  • 鶏肉ともやしのピリ辛ごまみそ炒め

    購入する

    鶏肉ともやしのピリ辛ごまみそ炒め

    • 7分

    今日のお買いもの:鶏胸肉(皮なし2枚400g)、もやし(根切りのもの1袋200g)、にんにく(1かけ)、しょうが(1かけ)、豆板醤、みそ、オイスターソース、しょうゆ、酢、酒、すり白

    今日のお買いもの:鶏胸肉(皮なし2枚400g)、もやし(根切りのもの1袋200g)、にんにく(1かけ)、しょうが(1かけ)、豆板醤、みそ、オイスターソース、しょうゆ、酢、酒、すり白ごま(大さじ4)、片栗粉 一人前あたり:239kcal、塩分1.8g 藤井恵(2019/06/10放送)

    >続きを読む

  • さばみそ煮缶のココナッツカレー そうめん添え

    購入する

    さばみそ煮缶のココナッツカレー そうめん...

    • 7分

    今日のお買いもの:さばみそ煮缶(2缶360g)、玉ねぎ(1個200g)、パプリカ(赤と黄各1個300g)、にんにく(1かけ)、しょうが(1かけ)、白ワイン(1/4カップ)、ココナッ

    今日のお買いもの:さばみそ煮缶(2缶360g)、玉ねぎ(1個200g)、パプリカ(赤と黄各1個300g)、にんにく(1かけ)、しょうが(1かけ)、白ワイン(1/4カップ)、ココナッツミルク(1缶400ml)、ナンプラー、カレー粉、そうめん(6束300g)、オリーブ油 ワタナベマキ(2019/06/08放送)

    >続きを読む

  • ゆで鶏のねぎ塩だれ/モロヘイヤのスープ

    購入する

    ゆで鶏のねぎ塩だれ/モロヘイヤのスープ

    • 7分

    今日のお買いもの:鶏もも肉(2枚500g)、長ねぎ(1本)、しょうが、塩、粗挽き黒こしょう、モロヘイヤ(1束100g)、しょうゆ
    一人前あたり:255kcal、塩分1.7g
    小林まさみ

    今日のお買いもの:鶏もも肉(2枚500g)、長ねぎ(1本)、しょうが、塩、粗挽き黒こしょう、モロヘイヤ(1束100g)、しょうゆ 一人前あたり:255kcal、塩分1.7g 小林まさみ(2019/06/07放送) 

    >続きを読む

  • 豚肉、もやし、キャベツのとろみ炒め

    購入する

    豚肉、もやし、キャベツのとろみ炒め

    • 7分

    今日のお買いもの:豚肉(切り落とし200g)、もやし(根切り1袋200g)、キャベツ(3~4枚200g)、とうもろこし(1本正味180g)、しょうが(1かけ)、鶏ガラスープの素、し

    今日のお買いもの:豚肉(切り落とし200g)、もやし(根切り1袋200g)、キャベツ(3~4枚200g)、とうもろこし(1本正味180g)、しょうが(1かけ)、鶏ガラスープの素、しょうゆ、塩、こしょう、酒、片栗粉、ごま油 一人前あたり:234kcal、塩分2.1g 小林まさみ(2019/06/06放送)

    >続きを読む

  • コブサラダ

    購入する

    コブサラダ

    • 7分

    今日のお買いもの:卵(3個)、厚切りベーコン(100g)、カマンベールチーズ(1個100g)、アボカド(1個200g)、トマト(1個150g)、サニーレタス(4~5枚)、タコスチッ

    今日のお買いもの:卵(3個)、厚切りベーコン(100g)、カマンベールチーズ(1個100g)、アボカド(1個200g)、トマト(1個150g)、サニーレタス(4~5枚)、タコスチップス(20g)、マヨネーズ(大さじ3)、トマトケチャップ(大さじ1)、おろしにんにく、砂糖、塩、こしょう、レモン汁、クミンパウダー(またはカレー粉)、レッドペッパー(または一味唐辛子)、オリーブ油 一人前あたり:445kcal、塩分1.7g 小林まさみ(2019/06/05放送)

    >続きを読む